SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na

  • [DT] Lominox - Walka o masę

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] cały czas doskwiera, raz mniej raz mocniej. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga. Siedząc w domu czytam dużo artykułów i w związku z tym postanowiłem również zmienić plan na biceps i triceps. Nie będę wykonywał go tak jak zaplanowałem tylko wejdą pewne modyfikacje. W sobotę przedstawię wam o co chodzi :D Trening: [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 16:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przygotowaniu do Zawodów.

    Post
    Scena MMA i K-1

    MMA czytałeś wogóle pierwszy post? Koleś ma przeładowany plan i diete niczym odchudzająca się na vitalii nastolatka a Ty mu każesz biegac w weekendy? Kaszi po pierwsze - DIETA http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bo to co napisałeś to wyglada tragicznie 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-10-17 16:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś grzecznie bez żadnej jedzeniowej wtopy. Jednak bez ruszania się, bo kolanko prawie podwoiło objętość. Plan na jutro :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433b67c0c3154788af00c28e58994714.png

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2013-05-20 21:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki Pomózcie w Planie -masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wypowie sie ktoś jeszce:) potzrebuje plan na mase:) bo che kontynuowac masówke:) na tmy planie doszełem do 72 kg:) za tydzien jak wyzdrowieje mam zamiar zaczać znowu masówke:) mam pytanie czym ozna robic raz mase raz rzeźbe? czy to sie mija z celem? moze ktos mi pomorze ułozyc plan zmieniajac niektóre ćw :) dodam z edysponuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2005-06-18 13:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na poprawe klaty, 15-10-5 wodyna

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 11:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po fbw..

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje dalej ciagnac FBW, skrocone, nie ma co kombinowac, jedynie co do klatki - sztange zamien na sztangielki, do tego zamiast lawki plaskiej daj skos gorny 30 stopni plan 3x tygodniowo 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na klatke (j.w. /\) x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskania na barki stojac x2 6. podciaganie na drazku x3 powyzsze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2009-05-31 19:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po minucie :-) Ten cel to traktuje jako punkt w czasie, czyli za te 100 dni zobaczę co się udało zrobić i wtedy zdecyduję czy dać sobie spokój czy rozpocząć już konkretny plan na 5km, który też będzie trwał pewnie 16 tygodni. Innymi słowy, jeśli będę biegał to na dojście do 5km biegu daje sobie przynajmniej 32 tygodnie i luz w postaci tego, że [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-11 09:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny/poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : ławka ,sztanga ,drazek ,rower stacjonarny Dieta :domowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie brak Mozna powiedziec ze to i split ,plan sam a o splicie nie czytalem wczesniej ,poprosu robilem plan na mase :) Brzuch to juz norma ze bede cos robil w DT . Zmieniony przez - Shevy w dniu 2010-11-12 08:21:58

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-11-12 08:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor2-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White przedstawia możliwy plan na kolejną walkę dla Conora McGregora Były mistrz dwóch dywizji UFC Conor McGregor oczekuje obecnie na swoją kolejną walkę, co do której szef organizacji Dany White zdaje się mieć już pewność. Irlandczyk powrócił do akcji po raz [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12028 Data: 2020-02-02 18:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ty zacznij robic teraz plan na posladki co Arphiel dałam, :-)) pozniej wraz z nia przerzucisz sie na plecy

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 22:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na... [FBW] ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niektorre ćw. w takich zakresach, technikach czy przede wszystkim z takimi obciązeniami aby nie zrobić sobie krzywdy, nawet nie odczuwać bólu itp... w każdym razie porządny plan na pozostałe częsci ciąła powinieneś ułżyc bez trudu; wszak jesteśmy w dziale dla zaawansowanych- a zgrozą byłaba taka nieumiejętnośc w tymże dziale... moze to być plan [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-05-26 20:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Co 2 dni będzie ciężko, ale dopiero od września. Jeszcze dwa treningi sprawdzania moich możliwości. W czwartek maxy w TS za tydzień obwód wytrzymałościowy. Plan na wrzesień-listopad już się układa.

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 09:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    teraz utrzymanie czy dalej redukcja? czy co ma być to będzie? :-D Teraz bym chciała utrzymać, ale jak jeszcze coś zleci, to też nie będzie źle;-) Kabo, nie ukrywam, że byłam ciekawa, czy uda mi się Was dogonić ;-) Tymczasem właśnie odpaliłam plan na 10 km w 50 min. Podejście nr 3 }:-( zobaczę, czy mi się uda tym razem dłużej wytrzymać..

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-07 09:11:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Nie podpuszczajcie Tsu. Każdy ma swój plan na siebie i się powinien go trzymać.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-07 10:26:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] HT i przysiadów - tak więc podejrzewam że w styczniu będę nadal korzystała z tej opcji. Plan na styczeń to przerwać tą MASĘ, która mi od października idzie, mimo że nieplanowana. Poniedziałki będą dniem prawdy - wracam do ważenia się i mierzenia... Stan początkowy (po kolacji sylwestrowej i bąbelkach i nieprzespanej nocy - no ale od czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 11:27:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Alternatywy dla treningu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie odpowiedzi drsquat: Tak sobie myślałem troche na temat twojej wypowiedzi i musze przyznać, że znalazłem kilka kontrargumentów na twoją krytyke treningu ACT, jako plan na rozwój masy mięśniowej, którym defakto nie jest. Założenie jest nieco inne - on tylko przygotowuje organizm na treningi, co do których nikt nie ma wątpliwości czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 2008-02-24 19:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam cwiczenia na brzuchaty robie tylko jedno wspiecia z obciazeniem i cos na tricepsa ale nie na boczna glowe no i czas zaczac ukladac jakis plan na wrzesien

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 02:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki, zielony na starcie :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Np taki plan na dwa dni, jeśli uda mi się wygospodarować trzeci dzień to pójdę np. na plan A, potem B itp. Trening FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę (Wyciskanie “żołnierskie”) – 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2018-01-10 14:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wymysl eszcze zamiennik.śniadania- bez jajek i zamiennik przedtreningowego. Bez prochu. Makrosow ściśle się nie trzymaj zawsze. Trzymaj się całości .nigdy nie trzymaj się Makrosow w danym posiłku jako wyznacznik. Makroskładników z całego dnia to wyznacznik. +/- 10% O tym.też pamiętaj. Jak zaczniesz wszytsko mieć "plynne" to też z czasem. [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 01:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nisko, to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - 30/25/0 - warzywa 200g - tran 10g - 0/10/0 30/35/0 Posiłek 2 - 12:00 - kurczak 200g - 40/0/0 - awokado 70g - 0/10/5 - [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)